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拓展訓練秋季鍛煉需因時而變

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拓展訓練秋季鍛煉需因時而變

發布日期:2018-08-29 作者: 點擊:

眼下秋意正濃,對于酷愛健身、喜歡戶外活動的人來說,鍛煉時的身體感覺與夏日已經完全不同了:雖不再一動一身汗,但關節、肌肉也不再像夏日那樣“無拘無束”,運動時身體往往需要一段時間才能進入狀態。

沈陽拓展訓練季節轉換無疑會帶來人體感覺的相應變化,我國傳統的養生理論中,“春困秋乏”就是人體的一種典型性季節性反應。國家體育總局體育科學研究所運動生物科學研究中心副主任、研究員張漓認為,從節氣角度講的人體生理反應有著一定的背景:在過去的農業社會中,植物生長變動往往會引起人體相應感覺,人體在環境變化下也會主動調節、休息。

進入現代社會,尤其在進入了城市文明后,目前的城里人尤其白領階層,對“春困秋乏”這類季節性生理反應其實已沒有那么明顯,尤其在生活環境、工作環境已經差不多甚至同質化的條件下,無論春夏秋冬,人體所處的室內環境溫度差別并不是特別大,因此不會出現特別明顯的生理反應。

但在秋季,尤其是由夏入秋的轉換時節,人體會面臨溫度、環境的急劇變化,無論從生理還是心理上,人們都要面臨一個較大的轉換。對于戶外健身鍛煉來說,這也是一個需要人們采取相應措施、做好相應改變的時候。

與夏季不同,秋季清晨、傍晚的氣溫通常都明顯低于白天,較大的溫差對人的身體素質考驗很大。而我們鍛煉時難免出汗較多,若不注意就有感冒的危險。通常來說,秋季從事戶外鍛煉,千萬不能一脫外套就到戶外活動,必須要給身體一個適應的時間。尤其是老人,在早晨醒來后更是不要馬上起床鍛煉,因為老年人椎間盤松弛,在較涼的環境下突然由臥位變為立位容易發生扭傷腰背部的現象,有高血壓、心血管病的老人起床也要小心,不妨在床上伸伸懶腰,舒展一下關節,稍微休息一下再下床。

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